Cinco ensaladas que te harán adelgazar

Los vegetales verdes como el brócoli, coliflor, aguacate y repollo, parecen desempeñar un papel más importante de lo que se creía en la defensa del cuerpo contra las bacterias, ya que estimulan la producción de células inmunes innatas, que se encuentran en el revestimiento del sistema digestivo y son esenciales para la salud intestinal.

Las ensaladas contienen gran cantidad de vitaminas y antioxidantes que retrasan el envejecimiento del organismo y benefician a las células de tu cuerpo, además de mantener más hidratada a tu piel.

Aquí te brindaremos algunas de las dietas que te harán bajar de peso y que fácilmente podrás preparar en tu casa:

Ensalada refrescante

Una lechuga picada en julianas

Un aguacate pequeño picado

Una taza de piña en trocitos

Una taza de melón en trocitos

Aderezo con jugo de limón

Una cucharada de aceite de oliva

Sal y pimienta

1

Ensalada anaranjada

Una lechuga picada en julianas

Dos zanahorias en trozos

Media cebolla picada

Dos naranjas en trocitos

Ocho aceitunas

Aderezo de jugo de limón

Una cucharada de aceite de olivas

Sal y pimienta blanca

collage with various salad

Ensalada roja

Tres remolachas cortadas en trocitos

Una zanahoria picada

Dos tallos de apio picado

Dos tomates rojos picados

Una cebolla troceada

Aderezo con jugo de naranja

Una cucharada de aceite de oliva

Sal y pimienta blanca

11

Ensalada de espinacas con camarones

Una libra de espinacas

Libra y media de camarones

Dos tazas de lechuga picada en julianas

Dos dientes de ajo finamente picados

Prepara un aderezo con una cucharada de vinagre de jerez, cuatro cucharadas de aceite de oliva, sal y pimienta negra.

3

Ensalada de atún y pepino

Dos tazas de lechuga picada en julianas

Una lata de atún en agua

Un pepino cortado en cuadritos

Prepara un aderezo con jugo de limón, una cucharada de aceite de oliva, sal y pimienta.

4

Con las ensaladas podes adelgazar hasta seis libras de tu peso corporal, pero no debes comer solo ensaladas todos los días porque también necesitas ingerir carnes, verduras y frutas.